Junior válogatott tábor, Balmazújváros

Sensei Szabó tamás és Sempai Berecz Gábor szervezésével zajlott Balmazújvárosban a Junior válogatott tábor 02. 15-18-ig. 40 junior korú fiú és lány jelent meg, akiket eredményeik és edzői javaslatok alapján invitáltak a csapatba.

 

Image 

 

Megközelítőleg a csapat felét alkották az új versenyzők, akik még első éves juniorok. Az edzők egybehangzó véleménye alapján már kissé jobb a versenyzők technikai felkészültsége, mint korábban volt. Ez feltehetően annak köszönhető, hogy egyre több edző és klubvezető fordít nagyobb figyelmet erre a fontos területre, ami nagyon dicséretes, valamint már a nyári edzőtáborokban is sok éve nagy hangsúlyt kap a küzdőtechnikai képzés.
Sensei Bencze Antal szövetségi kapitány főként a megfelelő kondicionális és technikai felkészítésre helyezte a hangsúlyt, és arra kérte a válogatott edzőit is, hogy igyekezzenek kijelölni az Európa-bajnokságra utazó keretet. Ennek oka, hogy március első hetén már le kell adni a nevezéseket, így sajnos nem lehet megvárni még a diákolimpiai selejtezőket sem.
Minden tréning munkája több csoportban folyt. A csoportokat sensei Tóth Tibor, sensei Agócs Tibor, sensei Stefanovics József, sempai Polyák József, sempai Jarábik László és Boldizsár Zsolt (ökölvívó edző) irányították. Mindezeket sensei Bencze fogta össze és az össze csoport munkáját figyelemmel kísérte.

 Image

 

Az edzéseken a következők történtek:

Csütörtök du.
Erős és hosszú bemelegítés után csoportokban alaptechnikai edzés.

Péntek de.
Zsáktréning.

Du.
Partnergyakorlatok majd 1 óra küzdelem.

Szombat de.
Technikai pontosítás pontkesztyűvel, majd erő állóképességi tréning pajzson.

Du.
Technikai tréning csoportokban, irányított küzdelmek, 1 óra szabad küzdelem.

Vasárnap de.
Technikai képzés, ponterősség fokozása, pajzson erő-állóképességi terhelés, majd fájdalomtűrés fejlesztése

Íme a zsáktréning terhelése:

35 perc aktív munka

3×2 min – 2 min pihenők
Technikai zsák (1. egyenes ütések, 2. hajlított karú ütések, 3. combtámadások)

5×2 min- 2 min pihenők
1. Mozdulatgyorsaság
2. Max.e.
3. Nagys. Erő állóképesség
4. Kiss. Erő állóképesség
5. max. erő- utolsó 30” kissúlyos

Bontott 6 perc- 2x

2-2-2 (30” pihenők)
1. Max.e 20” kis súlyos
2. Nagy súlyos 20” kis súlyos
3. Nagy s.- 1’ Kis súlyos- emelkedő iram

2-2-2 (30” pihenők)
1. Max.e 20” kis súlyos
2. Nagy súlyos 20” kis súlyos
3. Nagy s.- 1’ Kis súlyos- emelkedő iram

5x 1 min- 1’ pihenők Nagysúlyos (erő állóképesség- erő oldaláról megközelítve)
1. felütés
2. gedan mawashi
3. dupla felütés
4. jobb egyenes- bal comb (30- 30)
5. vegyes

4 x 30” Gyák (Gyorsasági állóképesség)
1. felütés
2. chudan mawashi (15- 15)
3. egyenes ütés
4. hiza geri (15- 15)

 Image

 

Több, főként elsőéves juniornak még ismeretlen volt egy ekkora terhelés, és itt szembesültek azzal, hogy milyen minőségben és mennyiségben kell tréningezniük a jövőben, céljaik érdekében.
Az utolsó tréning, a fájdalomtűrés fejlesztése pedig szintén jól példázta az elvárt szintet.
A táborban sensei Bencze tanítványai közül pár felnőtt versenyző (Ábrahám Edit, Mezősi Marina, Bartók Júlia, Rózsa Gábor) is részt vett, akik jól segítették példájukkal a juniorok munkáját.
A tábor kerethirdetéssel zárult, ahol megtudhattuk, kik kapnak lehetőséget, hogy a következő kontinensviadalon képviselhessék hazánkat. Majdnem minden súlycsoportban tudtunk megfelelő számú indulókat jelölni, ami nagyon pozitív. Különösen jó, hogy a junior +75 kg-ban, 9 nehézsúlyú fiú vetélkedett az utazó csapatba kerülésért.

Kitartó, lelkiismeretes felkészülést a versenyzőknek és edzőiknek!

sensei Stefanovics József